Maksimeerige oma jooga- ja pilateseharjutusi asjatundlike nõuannete ja tehnikatega

Jooga ja Pilates on mõlemad vähese mõjuga harjutused, mis pakuvad palju kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele.Siin on mõned näpunäited, kuidas jooga ja pilatese treeningutest maksimumi võtta:

1. Leidke endale sobiv klass või juhendaja. Olenemata sellest, kas olete algaja või kogenud praktiseerija, on oluline leida klass või juhendaja, kellega koos tunnete end mugavalt.Otsige klassi, mis sobib teie oskuste tasemega ja sobib teie eesmärkidega.

2. Kandke mugavat riietust: veenduge, et kannate riideid, mis on mugavad ja võimaldavad teil vabalt liikuda.Avarad, hingavad riided sobivad ideaalselt jooga ja pilatese jaoks.

3.Pöörake tähelepanu oma hingamisele: Õige hingamine on nii jooga kui ka pilatese võtmeks.Keskenduge sügavale sissehingamisele ja ühtlase, kontrollitud tempo hoidmisele kogu treeningu vältel.

4. Alustage põhitõdedest: kui olete jooga või pilatese uustulnuk, alustage põhitõdedest ning suurendage aja jooksul järk-järgult oma jõudu ja paindlikkust.Ärge proovige liiga vara teha liiga palju, vastasel juhul võite end vigastada.

5. Keskenduge õigele vormile: õige vorm on nii jooga kui ka pilatese jaoks hädavajalik.Veenduge, et teete iga liigutust õigesti, et vältida vigastusi ja saada oma treeningust maksimumi.

6.Kuulake oma keha: pöörake tähelepanu oma kehale ja kuulake, mida see teile räägib.Kui tunnete valu või ebamugavustunnet, lõpetage treening ja puhake.Samuti, kui tunnete end väsinuna või kurnatuna, võib olla aeg treening lõpetada ja mõnel teisel päeval tagasi tulla.

7. Kaasake muudatused: kui te ei saa teatud poosi või liigutust sooritada, ärge kartke seda muuta või kasutada rekvisiite.Eesmärk on töötada oma piirides ja areneda teile sobivas tempos.

8. Harjutage regulaarselt: Regulaarne harjutamine on nii jooga kui ka pilatese edusammude nägemiseks võtmetähtsusega.Leidke oma treeninguteks regulaarselt aega ja pidage sellest kinni.

Neid näpunäiteid järgides saate jooga- ja pilatese treeningutest maksimumi võtta ning kogeda nende harjutuste pakutavaid paljusid kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele.Ärge unustage areneda järk-järgult, kuulake oma keha ja keskenduge õigele vormile.Head harjutamist!